airdump.cz

Blog

  • Horní zkřížený syndrom – prokletí kancelářského lidu

    Horní zkřížený syndrom – prokletí kancelářského lidu


    Horní zkřížený syndrom je v populaci velmi rozšířený. O co se jedná? Jednoduše řečeno o svalovou dysbalanci v oblasti horní poloviny trupu a krku. Je častou příčinou bolestí krční páře a od ní se odvíjejících bolestí hlavy. Trpí jím většinou ti, jejichž práce má sedavý charakter v kombinaci s prací s počítačem.
    youtuber a blogger

    Anatomický základ

                    Svalová dysbalance se logicky týká svalů. V případě HZS svalů horní poloviny trupu, ramenního pletence a krku. Některé svalové skupiny plní roli posturální, to znamená, že jsou zodpovědné za správný postoj (v tomto případě spíše správnou polohu v sedu). Jiné zase plní úlohu fázickou, neboli pohybovou. Posturální svalstvo má tendenci ke zkracování, pokud jej dostatečně neprotahujeme, fazické ve stejném případě ochabuje. A o tom, že při kancelářské práci je zatížení svalů nedostatečné nemůže být pochyb. O jaké svaly se konkrétně jedná?
    1.       Svaly s tendencí ke zkrácení:
    ·         zdvihač hlavy, lopatky
    ·         prsní svaly
    ·         horní část trapézů
    2.       Svaly s tendencí k ochabování:
    ·         ohýbače krku
    ·         rhombické svaly (mezilopatkové)
    ·         pilovitý sval
    ·         rotátory hrudní páteře
    šíje ženy
                    Tyto skupiny svalů se nacházejí v lidském těle zpravidla proti sobě. Naproti prsním svalům jsou mezilopatkové apod. Tudíž svaly s tendencí ke zkrácení jsou postaveny „křížem“. Odtud pochází název dysbalance. V důsledku toho dochází u HZS k nesprávnému postavení důležitých kloubů. Ramena jsou stahována dopředu, stejně tak krční páteř, vytváří se „hrb“ na páteři. Z toho plyne přetížení svalů a kloubů a následně bolest.

    Kompenzace

    Odstranění těchto obtíží je sice dlouhodobým procesem, nicméně cviky, které lze používat, nejsou náročné. Pokud nejde o stav chronický se strukturálními změnami, zvládne to každý sám. Základem je posílení svalů posturálních a protažení fyzických. Dobrým prostředkem je například jóga, během níž svaly zároveň protahujete i posilujete. Základní nenáročné sestavy dokáží v řádu týdnů situaci změnit k lepšímu. Existují i speciální centra rehabilitace, kde pracují s klienty metodami zdravotní tělesné výchovy.

  • Horní zkřížený syndrom – prokletí kancelářského lidu

    Horní zkřížený syndrom – prokletí kancelářského lidu


    Horní zkřížený syndrom je v populaci velmi rozšířený. O co se jedná? Jednoduše řečeno o svalovou dysbalanci v oblasti horní poloviny trupu a krku. Je častou příčinou bolestí krční páře a od ní se odvíjejících bolestí hlavy. Trpí jím většinou ti, jejichž práce má sedavý charakter v kombinaci s prací s počítačem.
    youtuber a blogger

    Anatomický základ

                    Svalová dysbalance se logicky týká svalů. V případě HZS svalů horní poloviny trupu, ramenního pletence a krku. Některé svalové skupiny plní roli posturální, to znamená, že jsou zodpovědné za správný postoj (v tomto případě spíše správnou polohu v sedu). Jiné zase plní úlohu fázickou, neboli pohybovou. Posturální svalstvo má tendenci ke zkracování, pokud jej dostatečně neprotahujeme, fazické ve stejném případě ochabuje. A o tom, že při kancelářské práci je zatížení svalů nedostatečné nemůže být pochyb. O jaké svaly se konkrétně jedná?
    1.       Svaly s tendencí ke zkrácení:
    ·         zdvihač hlavy, lopatky
    ·         prsní svaly
    ·         horní část trapézů
    2.       Svaly s tendencí k ochabování:
    ·         ohýbače krku
    ·         rhombické svaly (mezilopatkové)
    ·         pilovitý sval
    ·         rotátory hrudní páteře
    šíje ženy
                    Tyto skupiny svalů se nacházejí v lidském těle zpravidla proti sobě. Naproti prsním svalům jsou mezilopatkové apod. Tudíž svaly s tendencí ke zkrácení jsou postaveny „křížem“. Odtud pochází název dysbalance. V důsledku toho dochází u HZS k nesprávnému postavení důležitých kloubů. Ramena jsou stahována dopředu, stejně tak krční páteř, vytváří se „hrb“ na páteři. Z toho plyne přetížení svalů a kloubů a následně bolest.

    Kompenzace

    Odstranění těchto obtíží je sice dlouhodobým procesem, nicméně cviky, které lze používat, nejsou náročné. Pokud nejde o stav chronický se strukturálními změnami, zvládne to každý sám. Základem je posílení svalů posturálních a protažení fyzických. Dobrým prostředkem je například jóga, během níž svaly zároveň protahujete i posilujete. Základní nenáročné sestavy dokáží v řádu týdnů situaci změnit k lepšímu. Existují i speciální centra rehabilitace, kde pracují s klienty metodami zdravotní tělesné výchovy.

  • Horní zkřížený syndrom – prokletí kancelářského lidu

    Horní zkřížený syndrom – prokletí kancelářského lidu


    Horní zkřížený syndrom je v populaci velmi rozšířený. O co se jedná? Jednoduše řečeno o svalovou dysbalanci v oblasti horní poloviny trupu a krku. Je častou příčinou bolestí krční páře a od ní se odvíjejících bolestí hlavy. Trpí jím většinou ti, jejichž práce má sedavý charakter v kombinaci s prací s počítačem.
    youtuber a blogger

    Anatomický základ

                    Svalová dysbalance se logicky týká svalů. V případě HZS svalů horní poloviny trupu, ramenního pletence a krku. Některé svalové skupiny plní roli posturální, to znamená, že jsou zodpovědné za správný postoj (v tomto případě spíše správnou polohu v sedu). Jiné zase plní úlohu fázickou, neboli pohybovou. Posturální svalstvo má tendenci ke zkracování, pokud jej dostatečně neprotahujeme, fazické ve stejném případě ochabuje. A o tom, že při kancelářské práci je zatížení svalů nedostatečné nemůže být pochyb. O jaké svaly se konkrétně jedná?
    1.       Svaly s tendencí ke zkrácení:
    ·         zdvihač hlavy, lopatky
    ·         prsní svaly
    ·         horní část trapézů
    2.       Svaly s tendencí k ochabování:
    ·         ohýbače krku
    ·         rhombické svaly (mezilopatkové)
    ·         pilovitý sval
    ·         rotátory hrudní páteře
    šíje ženy
                    Tyto skupiny svalů se nacházejí v lidském těle zpravidla proti sobě. Naproti prsním svalům jsou mezilopatkové apod. Tudíž svaly s tendencí ke zkrácení jsou postaveny „křížem“. Odtud pochází název dysbalance. V důsledku toho dochází u HZS k nesprávnému postavení důležitých kloubů. Ramena jsou stahována dopředu, stejně tak krční páteř, vytváří se „hrb“ na páteři. Z toho plyne přetížení svalů a kloubů a následně bolest.

    Kompenzace

    Odstranění těchto obtíží je sice dlouhodobým procesem, nicméně cviky, které lze používat, nejsou náročné. Pokud nejde o stav chronický se strukturálními změnami, zvládne to každý sám. Základem je posílení svalů posturálních a protažení fyzických. Dobrým prostředkem je například jóga, během níž svaly zároveň protahujete i posilujete. Základní nenáročné sestavy dokáží v řádu týdnů situaci změnit k lepšímu. Existují i speciální centra rehabilitace, kde pracují s klienty metodami zdravotní tělesné výchovy.

  • Horní zkřížený syndrom – prokletí kancelářského lidu

    Horní zkřížený syndrom – prokletí kancelářského lidu


    Horní zkřížený syndrom je v populaci velmi rozšířený. O co se jedná? Jednoduše řečeno o svalovou dysbalanci v oblasti horní poloviny trupu a krku. Je častou příčinou bolestí krční páře a od ní se odvíjejících bolestí hlavy. Trpí jím většinou ti, jejichž práce má sedavý charakter v kombinaci s prací s počítačem.
    youtuber a blogger

    Anatomický základ

                    Svalová dysbalance se logicky týká svalů. V případě HZS svalů horní poloviny trupu, ramenního pletence a krku. Některé svalové skupiny plní roli posturální, to znamená, že jsou zodpovědné za správný postoj (v tomto případě spíše správnou polohu v sedu). Jiné zase plní úlohu fázickou, neboli pohybovou. Posturální svalstvo má tendenci ke zkracování, pokud jej dostatečně neprotahujeme, fazické ve stejném případě ochabuje. A o tom, že při kancelářské práci je zatížení svalů nedostatečné nemůže být pochyb. O jaké svaly se konkrétně jedná?
    1.       Svaly s tendencí ke zkrácení:
    ·         zdvihač hlavy, lopatky
    ·         prsní svaly
    ·         horní část trapézů
    2.       Svaly s tendencí k ochabování:
    ·         ohýbače krku
    ·         rhombické svaly (mezilopatkové)
    ·         pilovitý sval
    ·         rotátory hrudní páteře
    šíje ženy
                    Tyto skupiny svalů se nacházejí v lidském těle zpravidla proti sobě. Naproti prsním svalům jsou mezilopatkové apod. Tudíž svaly s tendencí ke zkrácení jsou postaveny „křížem“. Odtud pochází název dysbalance. V důsledku toho dochází u HZS k nesprávnému postavení důležitých kloubů. Ramena jsou stahována dopředu, stejně tak krční páteř, vytváří se „hrb“ na páteři. Z toho plyne přetížení svalů a kloubů a následně bolest.

    Kompenzace

    Odstranění těchto obtíží je sice dlouhodobým procesem, nicméně cviky, které lze používat, nejsou náročné. Pokud nejde o stav chronický se strukturálními změnami, zvládne to každý sám. Základem je posílení svalů posturálních a protažení fyzických. Dobrým prostředkem je například jóga, během níž svaly zároveň protahujete i posilujete. Základní nenáročné sestavy dokáží v řádu týdnů situaci změnit k lepšímu. Existují i speciální centra rehabilitace, kde pracují s klienty metodami zdravotní tělesné výchovy.

  • Horní zkřížený syndrom – prokletí kancelářského lidu

    Horní zkřížený syndrom – prokletí kancelářského lidu


    Horní zkřížený syndrom je v populaci velmi rozšířený. O co se jedná? Jednoduše řečeno o svalovou dysbalanci v oblasti horní poloviny trupu a krku. Je častou příčinou bolestí krční páře a od ní se odvíjejících bolestí hlavy. Trpí jím většinou ti, jejichž práce má sedavý charakter v kombinaci s prací s počítačem.
    youtuber a blogger

    Anatomický základ

                    Svalová dysbalance se logicky týká svalů. V případě HZS svalů horní poloviny trupu, ramenního pletence a krku. Některé svalové skupiny plní roli posturální, to znamená, že jsou zodpovědné za správný postoj (v tomto případě spíše správnou polohu v sedu). Jiné zase plní úlohu fázickou, neboli pohybovou. Posturální svalstvo má tendenci ke zkracování, pokud jej dostatečně neprotahujeme, fazické ve stejném případě ochabuje. A o tom, že při kancelářské práci je zatížení svalů nedostatečné nemůže být pochyb. O jaké svaly se konkrétně jedná?
    1.       Svaly s tendencí ke zkrácení:
    ·         zdvihač hlavy, lopatky
    ·         prsní svaly
    ·         horní část trapézů
    2.       Svaly s tendencí k ochabování:
    ·         ohýbače krku
    ·         rhombické svaly (mezilopatkové)
    ·         pilovitý sval
    ·         rotátory hrudní páteře
    šíje ženy
                    Tyto skupiny svalů se nacházejí v lidském těle zpravidla proti sobě. Naproti prsním svalům jsou mezilopatkové apod. Tudíž svaly s tendencí ke zkrácení jsou postaveny „křížem“. Odtud pochází název dysbalance. V důsledku toho dochází u HZS k nesprávnému postavení důležitých kloubů. Ramena jsou stahována dopředu, stejně tak krční páteř, vytváří se „hrb“ na páteři. Z toho plyne přetížení svalů a kloubů a následně bolest.

    Kompenzace

    Odstranění těchto obtíží je sice dlouhodobým procesem, nicméně cviky, které lze používat, nejsou náročné. Pokud nejde o stav chronický se strukturálními změnami, zvládne to každý sám. Základem je posílení svalů posturálních a protažení fyzických. Dobrým prostředkem je například jóga, během níž svaly zároveň protahujete i posilujete. Základní nenáročné sestavy dokáží v řádu týdnů situaci změnit k lepšímu. Existují i speciální centra rehabilitace, kde pracují s klienty metodami zdravotní tělesné výchovy.

  • Vinyl a marmoleum

    Vinyl a marmoleum


    Pokud vybíráme podlahovou krytinu, určitě budeme mít na mysli hlavně estetickou stránku. Rozhodně bychom ale neměli zapomínat na to, že by měla být z materiálu, který se snadno čistí a udržuje. Takové požadavky určitě splní vinylová podlaha. Vinyl se hodí do každé místnost v domě.
    ·        Můžete ho mít v dětském pokoji, v koupelně, v kuchyni i v chodbě.
    ·        Tento materiál se nehodí pouze do budov, které nejsou celoročně vytápěny.
    –         Hrozilo by mu promrznutí.
    hnědý mramor
    Vinyl je příjemným a pružným materiálem na bázi PVC. Jestliže máte svůj interiér laděn rustikálně, můžete na trhu objevit i tento podlahový materiál (ve formátu lamel nebo čtverců), který je vyroben tak, že napodobuje dřevo. Napodobuje ho tak věrně, že má na sobě záměrně i nedostatky, které jsou na dřevu běžné. Pokládka je celkem jednoduchá. Dá se provést dvěma způsoby.
    1)      Volně systémem click – jednotlivé lamely do sebe zaklapnou jako puzzle.
    2)    Lepením na pevný podklad.
    barevné pozadí

    Žádné nepříjemné alergické reakce

    Jestliže máte doma alergika a obáváte se o jeho zdraví, pak je vhodným podlahovým materiálem korek nebo přírodní linoleum (marmoleum). I tento materiál se dá pokládat stejným způsobem jako vinyl. Prodává se buď ve formě lamel nebo v rolích. Surovinami, ze kterých se marmoleum vyrábí:
    –         lněný olej
    –         dřevitá moučka
    –         jutová textilie.
    Oproti vinylu má marmoleum jednu nevýhodu. Je poměrně dražší. Pokud máte malé dítě, pak by bylo vhodné investovat do tohoto materiálu a položit ho alespoň do dětského pokoje. Malé dítě je s podlahou velkou část dne v přímém kontaktu a jistě pro něho bude vhodné anti alergenní prostředí.
    podlahové dlaždice
    ·        Marmoleum neobsahuje nebezpečné ftaláty, žádné chemické složky a ani jiné zdraví škodlivé látky.
    ·        Marmoleum navíc splňuje i ty nejnáročnější designové požadavky.
    ·         Vyrábí se ve sto devadesáti barvách. Můžete si vybrat jednobarevné i výrazně mramorované.

  • Vinyl a marmoleum

    Vinyl a marmoleum


    Pokud vybíráme podlahovou krytinu, určitě budeme mít na mysli hlavně estetickou stránku. Rozhodně bychom ale neměli zapomínat na to, že by měla být z materiálu, který se snadno čistí a udržuje. Takové požadavky určitě splní vinylová podlaha. Vinyl se hodí do každé místnost v domě.
    ·        Můžete ho mít v dětském pokoji, v koupelně, v kuchyni i v chodbě.
    ·        Tento materiál se nehodí pouze do budov, které nejsou celoročně vytápěny.
    –         Hrozilo by mu promrznutí.
    hnědý mramor
    Vinyl je příjemným a pružným materiálem na bázi PVC. Jestliže máte svůj interiér laděn rustikálně, můžete na trhu objevit i tento podlahový materiál (ve formátu lamel nebo čtverců), který je vyroben tak, že napodobuje dřevo. Napodobuje ho tak věrně, že má na sobě záměrně i nedostatky, které jsou na dřevu běžné. Pokládka je celkem jednoduchá. Dá se provést dvěma způsoby.
    1)      Volně systémem click – jednotlivé lamely do sebe zaklapnou jako puzzle.
    2)    Lepením na pevný podklad.
    barevné pozadí

    Žádné nepříjemné alergické reakce

    Jestliže máte doma alergika a obáváte se o jeho zdraví, pak je vhodným podlahovým materiálem korek nebo přírodní linoleum (marmoleum). I tento materiál se dá pokládat stejným způsobem jako vinyl. Prodává se buď ve formě lamel nebo v rolích. Surovinami, ze kterých se marmoleum vyrábí:
    –         lněný olej
    –         dřevitá moučka
    –         jutová textilie.
    Oproti vinylu má marmoleum jednu nevýhodu. Je poměrně dražší. Pokud máte malé dítě, pak by bylo vhodné investovat do tohoto materiálu a položit ho alespoň do dětského pokoje. Malé dítě je s podlahou velkou část dne v přímém kontaktu a jistě pro něho bude vhodné anti alergenní prostředí.
    podlahové dlaždice
    ·        Marmoleum neobsahuje nebezpečné ftaláty, žádné chemické složky a ani jiné zdraví škodlivé látky.
    ·        Marmoleum navíc splňuje i ty nejnáročnější designové požadavky.
    ·         Vyrábí se ve sto devadesáti barvách. Můžete si vybrat jednobarevné i výrazně mramorované.

  • Vinyl a marmoleum

    Vinyl a marmoleum


    Pokud vybíráme podlahovou krytinu, určitě budeme mít na mysli hlavně estetickou stránku. Rozhodně bychom ale neměli zapomínat na to, že by měla být z materiálu, který se snadno čistí a udržuje. Takové požadavky určitě splní vinylová podlaha. Vinyl se hodí do každé místnost v domě.
    ·        Můžete ho mít v dětském pokoji, v koupelně, v kuchyni i v chodbě.
    ·        Tento materiál se nehodí pouze do budov, které nejsou celoročně vytápěny.
    –         Hrozilo by mu promrznutí.
    hnědý mramor
    Vinyl je příjemným a pružným materiálem na bázi PVC. Jestliže máte svůj interiér laděn rustikálně, můžete na trhu objevit i tento podlahový materiál (ve formátu lamel nebo čtverců), který je vyroben tak, že napodobuje dřevo. Napodobuje ho tak věrně, že má na sobě záměrně i nedostatky, které jsou na dřevu běžné. Pokládka je celkem jednoduchá. Dá se provést dvěma způsoby.
    1)      Volně systémem click – jednotlivé lamely do sebe zaklapnou jako puzzle.
    2)    Lepením na pevný podklad.
    barevné pozadí

    Žádné nepříjemné alergické reakce

    Jestliže máte doma alergika a obáváte se o jeho zdraví, pak je vhodným podlahovým materiálem korek nebo přírodní linoleum (marmoleum). I tento materiál se dá pokládat stejným způsobem jako vinyl. Prodává se buď ve formě lamel nebo v rolích. Surovinami, ze kterých se marmoleum vyrábí:
    –         lněný olej
    –         dřevitá moučka
    –         jutová textilie.
    Oproti vinylu má marmoleum jednu nevýhodu. Je poměrně dražší. Pokud máte malé dítě, pak by bylo vhodné investovat do tohoto materiálu a položit ho alespoň do dětského pokoje. Malé dítě je s podlahou velkou část dne v přímém kontaktu a jistě pro něho bude vhodné anti alergenní prostředí.
    podlahové dlaždice
    ·        Marmoleum neobsahuje nebezpečné ftaláty, žádné chemické složky a ani jiné zdraví škodlivé látky.
    ·        Marmoleum navíc splňuje i ty nejnáročnější designové požadavky.
    ·         Vyrábí se ve sto devadesáti barvách. Můžete si vybrat jednobarevné i výrazně mramorované.

  • Vinyl a marmoleum

    Vinyl a marmoleum


    Pokud vybíráme podlahovou krytinu, určitě budeme mít na mysli hlavně estetickou stránku. Rozhodně bychom ale neměli zapomínat na to, že by měla být z materiálu, který se snadno čistí a udržuje. Takové požadavky určitě splní vinylová podlaha. Vinyl se hodí do každé místnost v domě.
    ·        Můžete ho mít v dětském pokoji, v koupelně, v kuchyni i v chodbě.
    ·        Tento materiál se nehodí pouze do budov, které nejsou celoročně vytápěny.
    –         Hrozilo by mu promrznutí.
    hnědý mramor
    Vinyl je příjemným a pružným materiálem na bázi PVC. Jestliže máte svůj interiér laděn rustikálně, můžete na trhu objevit i tento podlahový materiál (ve formátu lamel nebo čtverců), který je vyroben tak, že napodobuje dřevo. Napodobuje ho tak věrně, že má na sobě záměrně i nedostatky, které jsou na dřevu běžné. Pokládka je celkem jednoduchá. Dá se provést dvěma způsoby.
    1)      Volně systémem click – jednotlivé lamely do sebe zaklapnou jako puzzle.
    2)    Lepením na pevný podklad.
    barevné pozadí

    Žádné nepříjemné alergické reakce

    Jestliže máte doma alergika a obáváte se o jeho zdraví, pak je vhodným podlahovým materiálem korek nebo přírodní linoleum (marmoleum). I tento materiál se dá pokládat stejným způsobem jako vinyl. Prodává se buď ve formě lamel nebo v rolích. Surovinami, ze kterých se marmoleum vyrábí:
    –         lněný olej
    –         dřevitá moučka
    –         jutová textilie.
    Oproti vinylu má marmoleum jednu nevýhodu. Je poměrně dražší. Pokud máte malé dítě, pak by bylo vhodné investovat do tohoto materiálu a položit ho alespoň do dětského pokoje. Malé dítě je s podlahou velkou část dne v přímém kontaktu a jistě pro něho bude vhodné anti alergenní prostředí.
    podlahové dlaždice
    ·        Marmoleum neobsahuje nebezpečné ftaláty, žádné chemické složky a ani jiné zdraví škodlivé látky.
    ·        Marmoleum navíc splňuje i ty nejnáročnější designové požadavky.
    ·         Vyrábí se ve sto devadesáti barvách. Můžete si vybrat jednobarevné i výrazně mramorované.

  • Vinyl a marmoleum

    Vinyl a marmoleum


    Pokud vybíráme podlahovou krytinu, určitě budeme mít na mysli hlavně estetickou stránku. Rozhodně bychom ale neměli zapomínat na to, že by měla být z materiálu, který se snadno čistí a udržuje. Takové požadavky určitě splní vinylová podlaha. Vinyl se hodí do každé místnost v domě.
    ·        Můžete ho mít v dětském pokoji, v koupelně, v kuchyni i v chodbě.
    ·        Tento materiál se nehodí pouze do budov, které nejsou celoročně vytápěny.
    –         Hrozilo by mu promrznutí.
    hnědý mramor
    Vinyl je příjemným a pružným materiálem na bázi PVC. Jestliže máte svůj interiér laděn rustikálně, můžete na trhu objevit i tento podlahový materiál (ve formátu lamel nebo čtverců), který je vyroben tak, že napodobuje dřevo. Napodobuje ho tak věrně, že má na sobě záměrně i nedostatky, které jsou na dřevu běžné. Pokládka je celkem jednoduchá. Dá se provést dvěma způsoby.
    1)      Volně systémem click – jednotlivé lamely do sebe zaklapnou jako puzzle.
    2)    Lepením na pevný podklad.
    barevné pozadí

    Žádné nepříjemné alergické reakce

    Jestliže máte doma alergika a obáváte se o jeho zdraví, pak je vhodným podlahovým materiálem korek nebo přírodní linoleum (marmoleum). I tento materiál se dá pokládat stejným způsobem jako vinyl. Prodává se buď ve formě lamel nebo v rolích. Surovinami, ze kterých se marmoleum vyrábí:
    –         lněný olej
    –         dřevitá moučka
    –         jutová textilie.
    Oproti vinylu má marmoleum jednu nevýhodu. Je poměrně dražší. Pokud máte malé dítě, pak by bylo vhodné investovat do tohoto materiálu a položit ho alespoň do dětského pokoje. Malé dítě je s podlahou velkou část dne v přímém kontaktu a jistě pro něho bude vhodné anti alergenní prostředí.
    podlahové dlaždice
    ·        Marmoleum neobsahuje nebezpečné ftaláty, žádné chemické složky a ani jiné zdraví škodlivé látky.
    ·        Marmoleum navíc splňuje i ty nejnáročnější designové požadavky.
    ·         Vyrábí se ve sto devadesáti barvách. Můžete si vybrat jednobarevné i výrazně mramorované.